Kraunama…
Pradedantiems
Sėdmenų treniruotė namuose (vaizdo įrašas)
Sėdmenų treniruotė be įrangos - galima atlikti namuose. Tinka pradedantiesiems.
4 savaitės
3 vaizdo treniruotės
Sėdmenų formavimas
Treniruotės šioje programoje
1
20 min
Kardio intervalo treniruotė
Greitas kalorijas deginantis kardio – idealus pradedantiesiems.
KardioPradedantisKilimėlis
2
10 min
Pilvo presui - 10 min
Trumpa bet efektyvi pilvo raumenų treniruotė. Tinka kasdien.
Jėgos treniruotėsPradedantisKilimėlis
3
15 min
Vakaro tempimas ir atsipalaidavimas
Raminantis tempimas prieš miegą. Padeda atsipalaiduoti ir pagerinti lankstumą.
TempimasPradedantisKilimėlis
Savaitės grafikas
Savaitė 1
1Diena 1
Kardio šilimas
2Diena 2
Pilvo raumenys
3Diena 3
Tempimas ir atsipalaidavimas
5Diena 5
Kombinuota